la cohérence cardiaque


Ce que vous pouvez en attendre

  • La réduction du stress et des émotions désagréables
  • Un état de calme et d’apaisement émotionnel
  • Une diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité,
  • La baisse du taux de cortisol, hormone du stress
  • L’augmentation de la sécrétion de DHEA, hormone anti-vieillissement qui module le cortisol
  • Le renforcement de l’immunité
  • L’augmentation de la sécrétion d’ocytocine, neurotransmetteur du bonheur, de l’amour et de l ‘attachement
  • La diminution de l’hypertension artérielle,
  • L’augmentation des ondes alpha, ondes lentes du cerveau favorisant concentration, mémorisation et apprentissage
  • L’augmentation de la sécrétion de dopamine et e sérotonine, neurotransmetteurs agissant sur le plaisir et la prévention de la dépression et de l’anxiété
  • La diminution des risques cardio-vasculaires,
  • Une meilleure régulation du taux de sucre dans le sang
  • Une meilleure récupération à l’effort,
  • Une meilleure tolérance à la douleur
  • La réduction des états et des douleurs inflammatoires

Qu'est ce que la cohérence cardiaque ?

Les variations du rythme cardiaque
Les variations du rythme cardiaque (Temps donné entre deux battements en millisecondes)

La cohérence cardiaque est un état particulier obtenu quand le cœur atteint un seuil de variabilité optimal.

 

La variabilité cardiaque est la capacité du cœur à modifier sa vitesse de fonctionnement, c’est à dire à accélérer ou ralentir, en fonction de toutes les informations environnementales qu’il reçoit.

 

La variabilité cardiaque n’est pas perceptible à nos sens, car les variations de vitesse de notre cœur se produisent entre deux pulsations, sur des durées très courtes de l’ordre de la milliseconde. Quand nous avons la possibilité d’analyser notre rythme cardiaque, nous pouvons observer que le temps qui s’écoule entre deux battements n’est pas toujours exactement le même. C’est ce changement de rythme qui détermine la variabilité.

 

La variabilité cardiaque se mesure donc entre deux battements

Quand le cœur accélère et ralentit de façon désordonnée, la courbe représentant la variabilité cardiaque ressemble à un chaos, que l’on appelle le chaos cardiaque.

 

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque qui se synchronise à la respiration, augmente en amplitude et en régularité avec de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être.

 

Entre autres effets, la cohérence cardiaque permet de modifier les états émotionnels en les atténuant ou en permettant leur expression, diminuer les effets du stress, notamment sur le système nerveux autonome car elle harmonise nos deux systèmes, sympathique et parasympathique.

 

Exemple de chaos cardiaque et de cohérence cardiaque

Chaos cardiaque

 

Cohérence cardiaque

 


Le seuil de variabilité cardiaque constitue un critère incontournable d’une bonne santé, s’améliore grâce à des exercices respiratoires spécifiques et se mesure avec un appareil de cardiofeedback, le Heart Tracker.

Essayer le Heart tracker !

Le Heart Tracker est une méthode de biofeedback permettant de mesurer la variabilité cardiaque grâce à un capteur de pouls et de proposer des techniques respiratoires adaptées à chacun pour augmenter et améliorer sa cohérence cardiaque.

 

Une séance de Heart Tracker vous permet :

 

  • De mettre les déséquilibres de votre organisme en évidence
  • De tester votre fréquence et votre variabilité cardiaques
  • De suivre la modification de votre courbe de variabilité en temps réel pendant les exercices,
  • De constater le maintien de votre cohérence cardiaque
  • D’obtenir des rapports de session et des protocoles d’entraînement